erkekler içinde geçerlimi bu=)
Sevgili Kelebek , diyetinize destek olması amacıyla size özel bir kek tarifi vermek istiyorum.
3 yumurta+ 2 çorba kaşığı (isterseniz artırabilirsiniz) toz tatlandırıcı mikser ile çırpın.125-150 gram kadar light yoğurt (1 su bardağı) ekleyin+ 7 çorba kaşığı yulaf kepeği ekleyerek karştırın. Portakal kabuğu rendesi i(istdeiğiniz kadar)+ 2 tatlı kaşığı toz tarçın+ bir avuç yaban mersini ekleyin. Yulaf kepeği ile birlikte kabartma tozunu unutmayın. Sonra hepsini yağlı fırın kağıdı serdiğiniz küçük bir tepsiye dökün. 175 derecede 30-35 dakika pişirin. İnce bir kek elde edeceksiniz. Bu neredeyse kalorisi yok gibi olan ve sindirim sistemini çalıştıran keki tatlı niyetine çay ve kahve eşliğinde kahvaltıda ve akşam yiyebilirsiniz.
Ayrıca bunun bir de tuzlu versiyonu var ki o da aynı içerikde sadece tatlandırıcı yerine istediğiniz kadar light peynir ufalanarak yapılıyor. Bol nane+ maydanoz+ dere otunu da unutmayın. Bu da tam bir kahvaltılık kek oluyor. Ama tabii bütün tepsiyi yememek kaydıyla.. Lütfen sonucunu bana da yazın. Sevgi ile.
bakın diyet yapmak yanlış bir şey bence düzene sokmak daha mantıklı , bizim mahallede dedikodu çetesi var genellikle çekirdekle beslenirler , birde her hafta bir yerde toplanırlar lanet bitmez altın günleri var orda yerler içerler bir kış boyunca yaz gelince anjelina jolie olmaya kara verirler , birde bakım merakları var kozmetikcileri zengin ederler salatalık kremine ben tam 270 tl veren gördüm ya kardeşim allahın vermediği güzelliği hıyardan beklemek nasıl bir mantıkdır çözemedim
Ben olaya birazda muzip bakmak istiyorum sevgili 35KELEBEK.Kilo vermek isteyen bir bayan eşini ciidi alsın yeterli:))
Bu yazının iki hafta sonra sonucunu yazacaksın değil mi Kelebekcim :)) Hem sen kilolu milolu değilsin ki , yine biri bişey dedi di mi :)))) Tamam tamam pizza tarifini suikast gibi vermicem , bir müddet daha ertelicem , seni seviyorum , hem de çok ...
Bir nor da Evdeekmekyok için olacak ; :((( , neler sürüyoruz yüzümüze nelerden sonuç beklemiyoruz ah bi bilsen şaşarsın , napalım kendimizi sevmekten öte beğenilmek de istiyoruz galiba :))) deme öyle demeee :)
:))) çok güldürdün beni yaa ama senin kozmetiğe para yatıranlara eleştiri yapman biraz tezatlık oluşturmuyor mu? sonuçta sende ekmek yerine elite para harcıyorsun :D
bayanlarr bende size bir iksir verem ammma ne iksir garanti kilo veriyorsunuz nemi yapacaksınız 1- her şey küçük tabak kullanmakla başlıyor tabak küçülecek.2- her şey yiyebilirsiniz yağı az tuzu az şekeri az 3-her gün 1 avuç sarı leblebi yiyecek üzerine 1 su bardağı suyu içeçeksiniz
hepsi bu garanti ayda 3 kilo veriyorsunuz alma gibi bir derdinizde yok ucuzca diyetsiz doyarak zayıflayın benden bu kadar denenmiştir ...
Yaz geliyor bol bol karpuz yiyin :)
Tamamlamaya çalışıcam.. :)
Hanımlar hanımlaaarrr :))
formda kalmanın en iyi ve en doğal yolu su içmektir. bazıları der k;i ben susamadan su içemiyorum, tadını sevmiyorum vs. farketmez susamak için yürüyüşe çıkabilir ya da çok yormayan benzeri sporları tercih edebilirsiniz.
onun dışında kendinizi hiçbir şeyden kısmanıza kesinlikle gerek yok, dilediğinizi yiyebilirsiniz ama porsiyon çok çook küçük olmalı :).
ekmek olarak da kepekli ekmeği tercih edebilirsiniz, şahsen ben çok yararını görüyorum. tembeller için birebir :). mesela içini çıkarıyorum ekmeğin. beyaz ekmek kesinlikle yasak.
dileğinizi yiyebilirsiniz dedim ama, karbonhidratı kesinlikle abartmayın, bu çok önemli.
bütün bunları yaparken kafanıza göre abudik kubidik diyetler uygulamanıza hiç gerek yok, elinizden geldiğince spor yapmaya çalışın. spor yaptıkça ve spor yaparken susadıkça, o suyun sizi tok tuttuğunu göreceksiniz. iştahınızı ilaçlarla veya iştah kapatan besinleri abartarak kapatmaya çalışmayın hastalık sahibi olursunuz valla :(
(spor derken, eşofmanlarınızı giyip deli gibi koşup terlemenize gerek yok. bu daha çok acıkmanıza yol açabilir. onun yerine temiz, pak eşofmanlarınızla güzel, sakin bir yürüyüş yapabilirsiniz :) yürüyüşle beraber el kol hareketleri biraz, yeterli gelebilir).
evet, yaz meyvesi karpuza da hayır dememek gerek
bol bol yiyebiliriz... :)
Yesek yesek hiç kilo almasak ne olur yaaa :((
o güzelim kebaplar,pideler,lahmacunlar,mantılar börekler ,pastalar yani bunlar olmadan nasıl yaşanır :(((
kilo vermek istiyorsanız ya tadımlık yiceksiniz yada tamamen ağız fermuarlarınızı çekeceksiniz :))
aman ölüm lü dünya boşverin yeyin gitsin :))) yarına senedimiz mi var yaşamak için.tabii dozunu kaçırıpta sağlığımızdan da olmayalım.
tşkler paylaşımınız için ...
not : her sabah bir demet maydanoz acayip ödem atıyor bilginize ....
:))))Bende size bir tarif wereyim mayayla ilgili bir tatli kasigi maya bir bardak sut karisip icceksiniz haftada bir gun birde cildinize mayayla sutu krem kiwamina getirip surun yuzunuze bakin osaman cok guzel bir iksir denemenizi tawsiye ederim.::))))
Blog okuduktan sonra yorum yapmak için girdim gamyuna.Efendim bir dönemde 45 kilo vermiş biri olarak diyorum,mide sindiriminden önce ağız sindirimi yapılmalı.Lokmaları küçük halde ve en az 20 kez çiğnerseniz,ağız sindirimi yaparsanız erken doyar ve haliyle az yemiş olursunuz.
Sabahları aç karna ilk işiniz içine limon damlatılmış ılık bir bardak su içmek olsun.Protein ve karbondioksit içeren besinleri aynı öğünde yemeyin.(Bunun bilimsel açıklaması da var)Spor yapıp,terlemeye çok özen gösterin.Terlediğiniz zaman yağ hücreleriniz daha kolay atılır.
Ben işin uzmanı değilim ama dediğim gibi böyle yaparak epey kilo verdim.Her şeyden önce kafada ki düşünceyi değiştirin.Aşırı kilonuz varsa da önce bir doktora gidip ,hormonlarınıza baktırın.
Ayrıca bazı yorumları okudum da ,sizi hasta yapabilir.
amaaann yaaa alırım suyumu,atıştırmalıkları gamyun puanlarımla birlikte şişmanlamaya devam ederim. Bi de midem az daha büyük olaydı iyi olurdu.
Hareketli beden ,dengeli beslenme , iyi bir stres yönetimi başka diyet bilmem.Tavsiye de etmem .Diyetler bilinçli yapılmadığında bedenin yapısını bozuyor diye düşünüyorum.Haftanın 4 günü sebze yemekleri, üç günü etli yemekler ;sebze yemekleri zeytinyağlı olmalı. Bol bol su , meyve suyu tüketiniz. Not :(ayyyy sonunda bende not yazdım))
Meyve suyu tok tutar , su ise mekanizmayı hızlandırır.Benden söylemesi demedi demeyin... saygılarımlaa
aman allahım , kelebek o dediklerini aç karnına yapacak sonra birşey yemeyecekler mi
depodan yaksınlar yani :))
En güzeli bir arkadaşında yorumlarda dediği gibi tabaklartnı küçültsünler. Bol bol spor en basiti tempolu yürüyüş.
Ha unutuyordum GÜNDÜZ uykusudan uzak durmak. En çok kilo aldıran o.
söz veriyorum pazartesi rejime başlayacağım)))))))))))
:)))
Peki, bu girdaba kapılmadan, sirke içip maya yemeden -tadından geçtim adı bile midemi bir hoş etti.:)- biraz tombiş gezsek nasıl olur?
Hem eskiden öylesi makbulmüş.;)
Yazık değil mi bize, her yaz başı bu kabus geri geliyor, yaz gelmeden baharımız zehroluyor?:))
Bilge gibi düşünüyorum.:)
Beylerin hiç böyle dertleri yok sanki -ya da gizli örgüt kurdular, orada gizli gizli tüyolaşıyorlar bilemiyorum.- plajlarda nefes tutup göbekleri içeri hüpletiyorlar biraz biraz o kadar.:)))
Yine de bizi düşündüğünüz için teşekkürler.:)
Yazı da, yorumlar da hoştu. Evinde ekmek olmayan arkadaşıma çok güldüm.:)
Ellerinize sağlık.
Peki ben bir haftada 10 kilo almak istiyorum mesela sayin diyetisyen, ne yapmam lazim beni de bu konuda bilgilendirirseniz sevinirim:)
YORUMLAR
Sevgili Kelebek , diyetinize destek olması amacıyla size özel bir kek tarifi vermek istiyorum.
3 yumurta+ 2 çorba kaşığı (isterseniz artırabilirsiniz) toz tatlandırıcı mikser ile çırpın.125-150 gram kadar light yoğurt (1 su bardağı) ekleyin+ 7 çorba kaşığı yulaf kepeği ekleyerek karştırın. Portakal kabuğu rendesi i(istdeiğiniz kadar)+ 2 tatlı kaşığı toz tarçın+ bir avuç yaban mersini ekleyin. Yulaf kepeği ile birlikte kabartma tozunu unutmayın. Sonra hepsini yağlı fırın kağıdı serdiğiniz küçük bir tepsiye dökün. 175 derecede 30-35 dakika pişirin. İnce bir kek elde edeceksiniz. Bu neredeyse kalorisi yok gibi olan ve sindirim sistemini çalıştıran keki tatlı niyetine çay ve kahve eşliğinde kahvaltıda ve akşam yiyebilirsiniz.
Ayrıca bunun bir de tuzlu versiyonu var ki o da aynı içerikde sadece tatlandırıcı yerine istediğiniz kadar light peynir ufalanarak yapılıyor. Bol nane+ maydanoz+ dere otunu da unutmayın. Bu da tam bir kahvaltılık kek oluyor. Ama tabii bütün tepsiyi yememek kaydıyla.. Lütfen sonucunu bana da yazın. Sevgi ile.
Bir nor da Evdeekmekyok için olacak ; :((( , neler sürüyoruz yüzümüze nelerden sonuç beklemiyoruz ah bi bilsen şaşarsın , napalım kendimizi sevmekten öte beğenilmek de istiyoruz galiba :))) deme öyle demeee :)
Tamamlamaya çalışıcam.. :)
Hanımlar hanımlaaarrr :))
formda kalmanın en iyi ve en doğal yolu su içmektir. bazıları der k;i ben susamadan su içemiyorum, tadını sevmiyorum vs. farketmez susamak için yürüyüşe çıkabilir ya da çok yormayan benzeri sporları tercih edebilirsiniz.
onun dışında kendinizi hiçbir şeyden kısmanıza kesinlikle gerek yok, dilediğinizi yiyebilirsiniz ama porsiyon çok çook küçük olmalı :).
ekmek olarak da kepekli ekmeği tercih edebilirsiniz, şahsen ben çok yararını görüyorum. tembeller için birebir :). mesela içini çıkarıyorum ekmeğin. beyaz ekmek kesinlikle yasak.
dileğinizi yiyebilirsiniz dedim ama, karbonhidratı kesinlikle abartmayın, bu çok önemli.
bütün bunları yaparken kafanıza göre abudik kubidik diyetler uygulamanıza hiç gerek yok, elinizden geldiğince spor yapmaya çalışın. spor yaptıkça ve spor yaparken susadıkça, o suyun sizi tok tuttuğunu göreceksiniz. iştahınızı ilaçlarla veya iştah kapatan besinleri abartarak kapatmaya çalışmayın hastalık sahibi olursunuz valla :(
(spor derken, eşofmanlarınızı giyip deli gibi koşup terlemenize gerek yok. bu daha çok acıkmanıza yol açabilir. onun yerine temiz, pak eşofmanlarınızla güzel, sakin bir yürüyüş yapabilirsiniz :) yürüyüşle beraber el kol hareketleri biraz, yeterli gelebilir).
evet, yaz meyvesi karpuza da hayır dememek gerek
o güzelim kebaplar,pideler,lahmacunlar,mantılar börekler ,pastalar yani bunlar olmadan nasıl yaşanır :(((
kilo vermek istiyorsanız ya tadımlık yiceksiniz yada tamamen ağız fermuarlarınızı çekeceksiniz :))
aman ölüm lü dünya boşverin yeyin gitsin :))) yarına senedimiz mi var yaşamak için.tabii dozunu kaçırıpta sağlığımızdan da olmayalım.
tşkler paylaşımınız için ...
not : her sabah bir demet maydanoz acayip ödem atıyor bilginize ....
Sabahları aç karna ilk işiniz içine limon damlatılmış ılık bir bardak su içmek olsun.Protein ve karbondioksit içeren besinleri aynı öğünde yemeyin.(Bunun bilimsel açıklaması da var)Spor yapıp,terlemeye çok özen gösterin.Terlediğiniz zaman yağ hücreleriniz daha kolay atılır.
Ben işin uzmanı değilim ama dediğim gibi böyle yaparak epey kilo verdim.Her şeyden önce kafada ki düşünceyi değiştirin.Aşırı kilonuz varsa da önce bir doktora gidip ,hormonlarınıza baktırın.
Ayrıca bazı yorumları okudum da ,sizi hasta yapabilir.
aman allahım , kelebek o dediklerini aç karnına yapacak sonra birşey yemeyecekler mi
depodan yaksınlar yani :))
En güzeli bir arkadaşında yorumlarda dediği gibi tabaklartnı küçültsünler. Bol bol spor en basiti tempolu yürüyüş.
Ha unutuyordum GÜNDÜZ uykusudan uzak durmak. En çok kilo aldıran o.
Peki, bu girdaba kapılmadan, sirke içip maya yemeden -tadından geçtim adı bile midemi bir hoş etti.:)- biraz tombiş gezsek nasıl olur?
Hem eskiden öylesi makbulmüş.;)
Yazık değil mi bize, her yaz başı bu kabus geri geliyor, yaz gelmeden baharımız zehroluyor?:))
Bilge gibi düşünüyorum.:)
Beylerin hiç böyle dertleri yok sanki -ya da gizli örgüt kurdular, orada gizli gizli tüyolaşıyorlar bilemiyorum.- plajlarda nefes tutup göbekleri içeri hüpletiyorlar biraz biraz o kadar.:)))
Yine de bizi düşündüğünüz için teşekkürler.:)
Yazı da, yorumlar da hoştu. Evinde ekmek olmayan arkadaşıma çok güldüm.:)
Ellerinize sağlık.